2014年7月15日 / 最終更新日時 : 2014年7月15日 催事活動情報 未分類 体を温めて健康に!足湯でポカポカ♪夜もぐっすり☆ 身体の冷えは睡眠の天敵です! 夏はクーラーが効いた部屋にいることが多く、室内は冷えているのに対し、外に出ると30度を超える暑さ。この移動が繰り返されると、ヒトの体温を調節するための自律神経が乱れてしまいます。体温調節機能 […]
2014年7月14日 / 最終更新日時 : 2014年7月14日 催事活動情報 ぐっすり料理 意外に低カロリーな“天ぷら”で、野菜をたっぷり食べて、栄養たっぷり、夜はぐっすり♪ 天ぷらは意外に低カロリー!? 天ぷらは油を使っているので、カロリーが高いと思われがちですが、天ぷらの盛り合わせ一人前は、オムライスよりもカロリーが低いんです! 衣をつけることで衣の水分を蒸発させながら中の食材を蒸して、食 […]
2014年7月13日 / 最終更新日時 : 2014年7月13日 催事活動情報 未分類 眠れないのは月のせい??神秘的な“スーパームーン” 今夜は今年一番、月が地球に近づく日「スーパームーン」だそうです☆ いつもの満月より、月が大きくて明るく見えます♪ 満月の夜は、睡眠不足になるといわれていて、発表された研究結果によると、人間の睡眠パターンは月の満ち欠けに呼 […]
2014年7月12日 / 最終更新日時 : 2014年7月12日 催事活動情報 ぐっすり料理 “みょうが”アレンジレシピで、ぐっすり快眠しよう☆ 不眠症にも良いとされる“みょうが”。薬味として使われることが多いんですが、いろいろアレンジして食事に取り入れると良いですね☆ ☆“みょうが”の肉巻き☆ 〜材料〜 ・豚肉 ・みょうが ・にんじん ・チーズ ・小麦粉 ・塩、 […]
2014年7月11日 / 最終更新日時 : 2014年7月11日 催事活動情報 未分類 “みょうが”で夏バテ防止、不眠改善の食材! 東洋漢方では“みょうが”の効果として、不眠症、生理不順などに良く効くとされています。 “みょうが(茗荷)”は90%以上が水分だといわれています。 ビタミン自体はあまり多く含まれていないのですが、ビタミンB1、B2、C、カ […]
2014年7月10日 / 最終更新日時 : 2014年7月10日 催事活動情報 未分類 美容と良質な睡眠の味方、アーモンド! 睡眠に必要な栄養素“トリプトファン”を多く含む“アーモンド”。 このアーモンドには、美容やダイエットにも良い成分がたくさん含まれています! ・トリプトファン……睡眠のためにかかせない成分。トリプトファンは、脳内伝達物質の […]
2014年7月9日 / 最終更新日時 : 2014年7月9日 催事活動情報 ぐっすり料理 夏野菜で寝苦しい夜もぐっすり、夏バテ解消! 旬の野菜を摂ることは、季節に合った栄養をとることにもつながります。旬の野菜はハウス栽培の野菜よりも味が濃く、栄養価も高い上に、値段も安く購入することができるので量を惜しまず摂取できます。 旬の夏野菜を摂ることで、夏バテに […]
2014年7月8日 / 最終更新日時 : 2014年7月8日 催事活動情報 未分類 快眠のために大切な枕選び!素材にもこだわりましょう♪ 枕選びで大切なのは、高さと硬さです。人それぞれ首の長さや体格の差などがありますので、選ぶときには実際に頭に当ててみるのが良いでしょう。あお向けに寝て頭に当てたときに顎の下にシワが寄らない程度が最適です。次に枕の硬さですが […]
2014年7月8日 / 最終更新日時 : 2014年7月8日 催事活動情報 ぐっすり料理 栄養豊富な“かぼちゃ”で夏バテ対策&快眠しよう☆ 体力不足の現代人が“睡眠不足”になると夏バテが起こりやすくなります。 夏バテは、暑すぎて体温の調節が気温の変化に対応できずに、自律神経調節機能が低下し、食欲がなくなったり、体調がすぐれないなどの総称と言われています。 こ […]
2014年7月5日 / 最終更新日時 : 2014年7月5日 催事活動情報 未分類 快適に眠るために!適切な寝具の選び方☆ ☆寝具の素材☆ 人は眠っている間に、真夏でも真冬でもどんなに暑くても寒くても、約コップ1杯分(180cc)以上のの汗をかきます。それは、体温を下げないと「深い眠り」に入ることができないためです。「汗」をかくことによって体 […]
2014年7月4日 / 最終更新日時 : 2014年7月4日 催事活動情報 未分類 スリープセレモニーで、毎日ぐっすり眠れるようになろう♪ なかなか寝付けない、夜中に何度も目が覚める、など眠りの不満はたくさんありますよね。 眠りの質はとても大切で、しっかり眠れていないと、日中の体の疲れやストレスが解消されません。 眠りの質を良くするための方法のひとつとして、 […]
2014年7月4日 / 最終更新日時 : 2014年7月4日 催事活動情報 未分類 質の良い眠りには、体の血行を良くすることが大切♪ 梅雨の時期はジメジメして寝苦しく、体調をくずしてしまう方も多いのではないでしょうか? そんなときは吸湿性と発散性の良い寝具を使い、寝る前にエアコンの除湿機能などで湿気を取り除くことで、寝る時の不快感をなくしましょう! さ […]
2014年7月2日 / 最終更新日時 : 2014年7月2日 催事活動情報 未分類 食事で体内時計を調節して、睡眠のリズムを整えよう! 蒸し暑い夏の夜は、なかなか眠れないなど、寝苦しさを訴える人も多いのではないでしょうか? なかなか眠れない原因のひとつとして考えられるのが、体内時計の乱れがあります。夜になると眠くなり、朝になると目が覚めるという睡眠のリズ […]
2014年7月2日 / 最終更新日時 : 2014年7月2日 催事活動情報 ぐっすり料理 快眠のために、夕食で体を温めよう♪ 質の良い睡眠のためには体を温めることが大切です☆ 睡眠中の体温が下がるほど深い睡眠をとることができるので、体温を高めるために夕食に辛いものを食べると効果的です!夜に体温を上げておくと、その反動で就寝中には普段よりも体温が […]
2014年7月1日 / 最終更新日時 : 2014年7月1日 催事活動情報 ぐっすり料理 寝る前に体を温めて、寝つきを良くして快眠しましょう♪ 【サバの味噌煮】 人は眠りにつくときには、体温がゆるやかに下がっていくことで心地良い深い眠りへと入って行けます。睡眠時にゆるやかに体温が下るようにする方法は、寝る少し前に体温を上げれば良いのです♪ そこでオススメは“生姜 […]
2014年6月28日 / 最終更新日時 : 2014年6月28日 催事活動情報 未分類 晴れた日に布団を干して、ぐっすり気持ちよく眠りましょう♪ 布団のメンテナンス方法 布団には、正しい干し方があるって、ご存じですか?。正しく干すことで、布団の寿命を長持ちさせることができます! 布団を干す一番の目的は、布団を「乾燥させる」ことです。布団が乾燥することにより、次のような効果があります。 1 […]
2014年6月27日 / 最終更新日時 : 2014年6月27日 催事活動情報 ぐっすり料理 睡眠をサポートする成分が含まれる食材を食べて、ぐっすり眠りましょう♪ トウモロコシが旬の時期ですね☆ 塩で茹でて食べると甘くておいしいので、食べ始めるととまらなくなります♪ トウモロコシは睡眠を促進するホルモン“メラトニン”を多く含む食材なんです! 体内のメラトニンの量を増やすには、昼間は […]
2014年6月26日 / 最終更新日時 : 2014年6月26日 催事活動情報 未分類 質の良い睡眠で、日中のパフォーマンス力UP!! 脳と体の状態で“日中のパフォーマンス”は決まります。 スポーツや勉強、仕事、家事などは、集中力や注意力、コミュニケーション能力などすべてにおいて、どれだけ高いコンディションで取り組めるかということが大事です。人生の3分の […]
2014年6月25日 / 最終更新日時 : 2014年6月25日 催事活動情報 未分類 睡眠儀式、パジャマに着替えて、ぐっすり快眠♪ 最近はパジャマに着替えず、ルームウエアのまま眠りについてしまう人も多いですが、ルームウエアは部屋で過ごすためのものなので生地が厚く、ごわごわした感触が気になるものです。さらに布同士がよじれて体に無理な力が入るので、骨盤が […]
2014年6月24日 / 最終更新日時 : 2014年6月24日 催事活動情報 未分類 観葉植物からのマイナスイオンで、癒しと安眠♪ 観葉植物はマイナスイオンを放出しお部屋に置くだけで、心身にとって癒し効果があります。 お花や香りが癒し効果を与えてくれ、心と身体のリラックス効果が高まり脳からα波が出ます。また植物の蒸散作用で水分を放散し、お部屋を快適な […]
2014年6月21日 / 最終更新日時 : 2014年6月21日 催事活動情報 未分類 お客様の声☆ 今日はさわやかな天気ですね♪ ねむり家では、枕などご購入いただいたお客様より、たくさんのお便りをいただいております☆ ・枕を購入してから、肩こりや腰痛が楽になった。 ・寝つきが悪かったのが、今はすんなりと寝つけて朝までぐ […]
2014年6月21日 / 最終更新日時 : 2014年6月21日 催事活動情報 未分類 健康と美容に良い!寝る1時間前に食べて質の良い睡眠に!はちみつパワー! 1、ハチミツは二日酔いに効く。 2、お肌にアンチエイジング効果をもたらす。 3、せき、のどの痛みなど軽度の病気にも治癒力発揮。 4、ハチミツの甘さは砂糖の1.5倍。でもカロリーは砂糖より8割低い。ダイエットに最適。 5、 […]
2014年6月20日 / 最終更新日時 : 2014年6月20日 催事活動情報 未分類 からだにフィットした枕で、不調を解消! 日中の運動量が少ないうえに、パソコンなど同じ姿勢で長時間過ごすことが多い現代人にとって、枕を合わせることはとても重要なことです。 まず、枕が合っていないと起こる症状として、 …首の下に隙間ができ、あごを引いた状態になるの […]
2014年6月19日 / 最終更新日時 : 2014年6月19日 催事活動情報 未分類 冷えすぎを防ぐ、おしゃれな便利グッズ☆ 日中、気温が高く暑い日が増えてきましたね。 暑いので薄着で外出すると、お店の中に入るとクーラーが効いていて肌寒いなんてこと、よくありますよね。特に女性には“冷え”は大敵! そんなときに便利な「たおるマフラー」!! コット […]
2014年6月19日 / 最終更新日時 : 2014年6月19日 催事活動情報 未分類 寝る前の悪習慣に気を付けて、質の良い快眠をしよう♪ 寝るためにお酒を飲む方がいらっしゃいますが、質の良い睡眠のためにはおすすめできません。 アルコールは入眠を誘う効果はありますが、寝ている間に血中酸素濃度が低下し、気道周辺の筋肉が緩んで気道が狭くなってしまうことによって睡 […]
2014年6月18日 / 最終更新日時 : 2014年6月18日 催事活動情報 ぐっすり料理 なんでも食べる食事で快眠、健康、美しくなろう♪ ☆さんまの塩焼き☆ 快眠に欠かせない成分のビタミンB12、B6、カルシウム、マグネシウムが豊富に含まれていて、栄養たっぷり! ☆豚キムチ☆ 質の良い睡眠に必要なビタミンB₁が豊富な豚肉と、キムチは体が温まるので夕食に食べ […]
2014年6月16日 / 最終更新日時 : 2014年6月16日 催事活動情報 未分類 心地よいアロマの香りで、寝る前にゆっくりリラックス♪ ときどき、寝つきが悪い夜はありませんか? 寝ようと思って布団に入っても、考え事が頭から離れなくて眠れなかったり、気分がイライラして眠れなかったり…寝ようと思えば思うほど眠れないことってありますよね。 そんな時は、香りでリ […]
2014年6月14日 / 最終更新日時 : 2014年6月14日 催事活動情報 ぐっすり料理 睡眠不足は青魚で解消♪DHAとナイアシン効果! ブリの照り焼きです☆ 青魚に含まれるDHA(ドコサヘキサエン酸)。頭にいいと有名、話題の成分ですよね! 実は睡眠にも良い効果をもたらすともされています。 そして、神経を落ちつける働きがある神経伝達物質セロトニンを作る環境 […]
2014年6月13日 / 最終更新日時 : 2014年6月13日 催事活動情報 未分類 寝不足のときは、短時間の昼寝でスッキリ♪ W杯2014始まりましたね! テレビの前で応援する人も多いのではないでしょうか?開催国のブラジルとは12時間の時差があり、開催中は深夜や早朝のテレビでの応援に夢中でつい寝不足に…昼間は仕事に集中できずウトウト、なんてこと […]
2014年6月11日 / 最終更新日時 : 2014年6月11日 催事活動情報 未分類 しっかり眠って、朝食には良質なたんぱく質を! 夕食後から起床までは1日のうちで最も長い絶食時間です。 朝食をとらない人も多くおられますが、朝の時間に朝食を食べないでいると、体の中の約60兆個もの細胞に備わっている時計遺伝子(体内時計と言われています。)が「飢餓になる […]