寝るためにお酒を飲む方がいらっしゃいますが、質の良い睡眠のためにはおすすめできません。
アルコールは入眠を誘う効果はありますが、寝ている間に血中酸素濃度が低下し、気道周辺の筋肉が緩んで気道が狭くなってしまうことによって睡眠時の「無呼吸」を起こすなど、良質な睡眠を持続させる力はありません。
また自分では認識していなくても、睡眠中に数分間の中途覚醒が起きて朝までぐっすり眠ることができません。
朝の目覚めがよくない、疲れがなかなか抜けないといった自覚症状がありましたら、まず寝酒を控えることからはじめてみてください。
寝る前に何か飲みたいときは、温かいハーブティーや生姜湯、柚子茶、ホットミルクがおすすめです。※写真は茉莉花茶♪
ぐっすりと質の良い睡眠で、毎日明るく過ごしましょう♪
(ぐっすりスタッフ)
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