日中の運動量が少ないうえに、パソコンなど同じ姿勢で長時間過ごすことが多い現代人にとって、枕を合わせることはとても重要なことです。
まず、枕が合っていないと起こる症状として、
<高い枕>…首の下に隙間ができ、あごを引いた状態になるので、肩や首の筋肉への負担から頭痛・首痛・肩こり・いびきの原因になります。
<低い枕や偏った枕>…頭部が沈み首は伸び、あごがあがってのど元がつまり、口呼吸になることで眠りが浅く・肩こり・寝違え・首痛・いびきの原因になり、寝返りがうまくできません。
<無枕>…頸椎に負担がかかり、顔のむくみや肩こりが起こり、頭部が落ち着かないので眠りが浅くなります。
これらの症状や、寝ている間の負担によって起こる体の不調は、体にフィットした枕を使うことによって解消します。
枕の役割は立っているときの自然な姿勢を寝ているときにも保てるように、敷布団と首から頭にかけてのすき間を埋めることです。そして、睡眠中は２０〜３０回の寝返りを打ちますから、その動きに合わせて、あお向けと横向きのどちらにも対応できる枕を選びましょう。首のカーブの具合や後頭部の形、首の長さによって合う枕は違いますので、専門家にアドバイスを受けながら選ぶと良いです♪
ねむり家では、健康睡眠アドバイザーが眠りの悩みについてのカウンセリングと、ぐっすり眠るための“寝返り体操”をお知らせしていますのでお気軽にご相談ください☆
枕は意識がないときに使うものだけに、ぜひ気を配って、質の良い眠りで健康になりましょう☆
(ぐっすりスタッフ)
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