身体の冷えは睡眠の天敵です！
夏はクーラーが効いた部屋にいることが多く、室内は冷えているのに対し、外に出ると30度を超える暑さ。この移動が繰り返されると、ヒトの体温を調節するための自律神経が乱れてしまいます。体温調節機能の狂いは、血流を悪くさせ、長く続くことで「夏なのに体が冷える」という状態になるのです。
そこで、“足湯”がオススメ☆
足を温めることによって、深部体温が下がり、良い睡眠を得られやすくなります。また、眠るときに湯たんぽなどで足を温めることもいいでしょう。
「頭寒足熱」という言葉もあります。
頭を冷やして足を温めるという状態は昔から健康にいいとされています。下半身を温めることで全身の血液やリンパの流れが良くなり、老廃物の排出が促され、疲れやむくみがとれやすくなると考えられるからです。質の良い睡眠のためにも「頭寒足熱」は効果的です。
体をしっかり温め、寝苦しい夜もぐっすり眠りましょう！
(ぐっすりスタッフ)
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