2012年6月19日 / 最終更新日時 : 2012年6月19日 katsudou ぐっすり理論 眠りの講演を通じて感じること (眠育 眠活) 気持ちよく眠るための『眠りの講演』を医師やカウンセラー、スポーツ トレーナーの方々と、会社、企業や小学校などの教育機関、スポーツジム や町内会などでお話ししてます。 そこでは、日頃、話題にならない当た […]
2012年6月9日 / 最終更新日時 : 2012年6月9日 katsudou ぐっすり理論 トンネル?になってませんか。 (布団と心の関係) 朝起きてから、布団をたたんで、休日にはカバーやシーツを 洗濯、そして太陽にしっかり干した布団で眠ると、とても気持 ちがよいものです。 関係がなさそうですが、写真のように起きてから、そのまま にトンネル […]
2012年6月7日 / 最終更新日時 : 2012年6月7日 katsudou ぐっすり理論 睡眠時間は・・・何時に眠れば良いのか? 「あー眠れない、肩が痛い・・・・」 このように、眠りの不満や不快感で、本来の眠りができない方が急増 しております。 原因は何か? 便利な社会になっているのに、反対に眠りの質が悪くなっている […]
2012年5月17日 / 最終更新日時 : 2012年5月17日 katsudou ぐっすり理論 笑っているけど悩みはある ( 眠りから考える悩み解決方法 ) 2000人以上、眠りの相談をしていると、あんなに笑っている 方なのに、辛い思いを経験されたと知ることが多くあります。 また、現在、悩みがあって眠れないという方もおられます。 人間の心は、強いよう […]
2012年5月16日 / 最終更新日時 : 2012年5月16日 katsudou ぐっすり理論 温めると間違いないです。( 肩こりや腰の痛み、冷え性 ) 眠っているのに、肩こりで、肩が痛いという方がすごく多いです。 がまんして、眠って、痛みのあまり起きてしまう方もおられるく らいです。ひどくなると、小指や腕がしびれてしまう方もおられま す。 これは、 […]
2012年5月14日 / 最終更新日時 : 2012年5月14日 katsudou ぐっすり理論 なんのための運動なのか?(布団職人がいう、人生をうまく生きる方法) 「何のために運動するのか」 「なんで、運動しないといけないのか」 運動は筋肉痛などの痛みや、呼吸の苦しみがあるので、このような 疑問が出てくると思います。 でも、心のどこかで、 「運動しなければ」 […]
2012年5月10日 / 最終更新日時 : 2012年5月10日 katsudou ぐっすり理論 動物ってどれだけ眠っているの?( 動物 睡眠ランキング ) 写真は、オオカミです。オオカミは一日のうち13時間くらい眠っ てます。 人間以外の動物達はどれだけ眠るのか?生きていくうえで大切な 眠りを調べてみました。 ワシントン大学の調査結果を元に作成してお […]
2012年5月8日 / 最終更新日時 : 2012年5月8日 katsudou ぐっすり理論 木も腹巻してます。眠りに不満がでたら、とにかく温める。 写真は、木が腹巻をしているところです。 冬の時期にこのようにすると、そこが温かいので虫が寄ってきて 春に、はずして燃やせば害虫を、殺虫剤を使わずに駆除できるとい う、昔からの知恵です。 それだけ […]
2012年5月5日 / 最終更新日時 : 2012年5月5日 katsudou ぐっすり理論 不思議な言葉の力 (100年以上の布団屋だから言えること ) 眠りに不満や不快感が出てくると、自然と日常生活の不平や不満が 出やすくなってきます。 そうすると、不のスパイラルに落ちてしまいます。 私自身、中学生の時に2ヶ月ぐらい入院するほども大きな病気を経 […]
2012年5月1日 / 最終更新日時 : 2012年5月1日 katsudou ぐっすり理論 いったい、どれだけ眠ればよいのか。(眠りの相談2000人でわかったこと) 人は、どれだけ眠れば良いのか? 布団に入っても、なかなか眠れない。眠ろうと思えば思うほど眠 れなくなってしまう方が思うことが、「どうして眠れないのだろう ・・・」 眠りの知識の中に、 「8 […]
2012年4月26日 / 最終更新日時 : 2012年4月26日 katsudou ぐっすり理論 眠りから考える医師との付き合い方 ( 不眠症や眠りの不満 ) 眠りの不満や不快感が強くなっていくと、疲れがとれなくなった り、気持も元気がなくなり、不安感や心配事が大きくなっていきま す。 そこで、多くの方は病院に行かれます。 現状では、「眠れない」と医師 […]
2012年4月25日 / 最終更新日時 : 2012年4月25日 katsudou ぐっすり理論 悩みの集まるところに聞けば解決 ( ぐっすり眠る会 ) ねむり家のお店で、眠りの相談をしているとどうしても、 病気が関係している方もこられるので、そんな時は医師やカウ ンセラーの方々をご紹介しています。 普段、元気そうにしておられる方々も、病気や眠りのことで […]
2012年4月20日 / 最終更新日時 : 2012年4月20日 katsudou ぐっすり理論 平熱体温と眠りの大切な関係 (眠りの時間から健康 ) あなたは、平熱の体温は何度ありますか。 「えー、風邪になったときにしか体温を計らないのでしらない」 と言われたり、 「たぶん、36度ないと思います」 という答えが、『ねむり家』の […]
2012年4月18日 / 最終更新日時 : 2012年4月18日 katsudou ぐっすり理論 歩き方、眠り方、運動の続け方 (当たり前のことが大切) 眠りに不満や不快感が出る方の共通点として、運動量が少な くなることが、眠りの相談をしているとわかります。 軽い運動は当たり前なのですが、なかなかできないのが本音 だと思います。 そんな時は、なる […]
2012年4月17日 / 最終更新日時 : 2012年4月17日 katsudou ぐっすり理論 体に負担のかけない姿勢 (骨盤を立てるよい習慣) 写真は、座っている写真です。 女性はこのように座っている方が多いですが、男性はお腹が 天井を向くくらい、骨盤が倒れて姿勢悪く座らないと座れない 方が多いです。 これは体の柔軟性や習慣によってのこ […]
2012年4月16日 / 最終更新日時 : 2012年4月16日 katsudou ぐっすり理論 歯は命。 お風呂でハミガキ、健康な習慣 体をしっかり休めて、ぐっすり眠るためには日常生活で、 体の喜ぶことをしてあげる必要があります。 長く生きていくと、調子の悪いところは出てくるもので す。 調子の悪さをそのままにすると、眠りの不満 […]
2012年4月15日 / 最終更新日時 : 2012年4月15日 katsudou ぐっすり理論 元気な方を見ると共通するのは趣味があること・・・ 桜のお花見に、99歳の方が参加されました。それも、富山市八尾の 越中おわら節を、しっかり唄われました。 70歳の方でも、病院のベットで寝たきりになる方と、このように100 歳を迎えられようとされる方が […]
2012年4月13日 / 最終更新日時 : 2012年4月13日 katsudou ぐっすり理論 眠りを考えると人生がうまくいく? ( 眠りの教室 ねむり家 ) ねむり家では、医師やカウンセラー、接骨院やスポーツトレーナー の方々と、『ぐっすり眠る会』という会を、平成19年に作り、それぞ れの経験を話し、ぐっすり眠れる方法の情報交換をしてまいりました。 それら […]
2012年4月12日 / 最終更新日時 : 2012年4月12日 katsudou ぐっすり理論 流れるままだと・・・・現代は選択する時代 ( 塩麹、発酵食品 ) 眠りの不満や不快感は体のよろこぶ習慣で、必ず改善できます。 また、眠りの不満や不快感がないか、自分の眠りをチェックするこ とも大切です。 便利になった現代社会、夜でも明かりが灯り、テレビをつければ […]
2012年4月11日 / 最終更新日時 : 2012年4月11日 katsudou ぐっすり理論 とことん体を温めることが大切です。(ねむり家 富山県富山市) 冬でも夏でも一年中、食べ物は温かいものを食べられること をおすすめいたします。 体を温めるのに、おすすめの料理は豚汁です。ごぼうやニン ジン、サツマイモ、里芋などの根菜類をたくさん入れた温かい 豚汁は体の […]
2012年4月10日 / 最終更新日時 : 2012年4月10日 katsudou ぐっすり理論 気づいたら手先を揉む癖なんかは、良い習慣です。 なんだか体の都合の悪いときは、長い人生の中であります。 そのとき、何をするか。 私は、とりあえず、指の先を仕事中でも眠る前でも揉みま す。 そのおかげかわかりませんが、指のささくれがありません。 素人の考えですが、揉んで […]
2012年4月9日 / 最終更新日時 : 2012年4月9日 katsudou ぐっすり理論 日頃の体のメンテナンスでぐっすり (足つぼマッサージ) 眠りに不満や不快感がでる方の共通点として、眠りだけではなく 肩こりや腰痛、頭痛などの痛みを持っておられる方が多いです。 そこで、日頃のご自分の体のメンテナンスをおすすめいたします。 日常生活の中 […]
2012年4月7日 / 最終更新日時 : 2012年4月7日 katsudou ぐっすり理論 日常の会話から知る眠りの極意 「あー疲れた」 一日を終えて、眠る時に思う一言です。 眠って朝起きて、疲れがとれると良いのですが・・・ 反対に痛みや不快感、不満が出る場合が多い方は、しっか り眠れていないということです。 […]
2012年4月5日 / 最終更新日時 : 2012年4月5日 katsudou ぐっすり理論 医者も人間なので日頃のお付き合いを・・・。 体の不調や不満が出たら、病院に行きます。 我慢して、ギリギリになって大きな病院に行くよりも、少し の不調や不満なら、お住まいの地域の医師に診てもらうことを おすすめいたします。 私は、日頃から […]
2012年4月4日 / 最終更新日時 : 2012年4月4日 katsudou ぐっすり理論 眠りのリズムおんちになってませんか? (眠りと照明の関係) ねむり家の眠りの相談で、多くお聞きするのが日中の眠気です。 日中の眠気は、基礎体力が落ちていることが原因ということも ありますが、眠りのリズムが崩れているということもあります。 人間は、すべて規 […]
2012年3月29日 / 最終更新日時 : 2012年3月29日 katsudou ぐっすり理論 「ハッピー」 眠りに目を向ければ楽しさ倍増。 毎日の生活は、眠れているから日常の生活ができています。 もし、寝つきが悪くなったり夜中も何度も起きてみたり、肩の痛みの 肩こりや、腰の痛みがひどくなってくるとどうなるでしょう。 眠りに不満や不快感が出て来てそのままにして […]
2012年3月17日 / 最終更新日時 : 2012年3月17日 katsudou ぐっすり理論 ねむり家のロゴマークの願い ねむり家のお店のロゴマークの『眠り猫』は、こんな願いを込め て作りました。 「動物のように眠る。」 動物は自然のリズムに沿って、自然に逆らわずに眠っています。 動物が眠るときは、必ず鼻呼吸しています。 […]
2012年3月10日 / 最終更新日時 : 2012年3月10日 katsudou ぐっすり理論 眠りと歯の関係 (ねむり家 眠りの教室) 眠りと歯、あまり関係がなさそうですが深い関係があります。 このごろ、多くの方が睡眠中に口呼吸をしておられます。 そのことにより、口の中が渇くドライマウスになります。 朝起きると、口の中が渇いてる状態の方は、注意が必要 […]
2012年3月9日 / 最終更新日時 : 2012年3月9日 katsudou ぐっすり理論 平熱体温が36.5度、これが快眠のキーワード ねむり家に眠りの相談にこられる方の一つの共通点として、平熱体温 が低い方が多いです。 ぐっすり健康を維持する眠りには36.5度の平熱体温が必要になってきま す。 平熱体温が低くなると、寝つきが悪くなったり、夜中 […]
2012年3月5日 / 最終更新日時 : 2012年3月5日 katsudou ぐっすり理論 腰と眠りについて (肩こり、腰の痛みと寝姿勢) ぐっすり眠って元気に起きなければいけないのに、痛みが出て不快な 思いをして起きられる方が急増してます。 この痛みは、寝姿勢と深い関係があります。毎日の体にとって負担の かけない寝姿勢の習慣で痛みは和らぎます。 […]