Ｗ杯２０１４始まりましたね！
テレビの前で応援する人も多いのではないでしょうか？開催国のブラジルとは１２時間の時差があり、開催中は深夜や早朝のテレビでの応援に夢中でつい寝不足に…昼間は仕事に集中できずウトウト、なんてことも。
そんなときは、お昼の休憩時間に少しの仮眠で乗り切りましょう♪５分ほど軽く目を閉じるだけでもスッキリします。しかし昼寝をする際は２０分を超えないようにしましょう！長すぎるのは、逆に悪影響を及ぼします。眠りにつくと脳の温度は次第に低下し始め、入眠後２０分程度ならば浅いノンレム睡眠ですが、それを超えると深いノンレム睡眠に入ってしまいます。３０分を超えると、完全に脳が休息状態になります。こうなると、なかなか起きられなくなります。どうにか目覚めたとしても、熟睡状態からはなかなか立ち上がれず、頭が重く集中力も低下します。
昼寝のポイントは寝すぎないこと！姿勢は横にならず、イスに座ったまま眠るほうが良いでしょう♪
少しのお昼寝でスッキリして、Ｗ杯の観戦を思いっきり楽しめると良いですね☆
(ぐっすりスタッフ)
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