子どもの睡眠不足や睡眠障害が持続すると、肥満や生活習慣病（糖尿病・高血圧）、うつ病などの発症率を高めたり症状を増悪させたりする危険性があります。適切に対処していくには「早起き・早寝」という基本的な生活習慣から見直すことが […]

過眠症 夜十分に睡眠をとっているはずなのに、昼間の眠気が強く、目覚めていられない状態を過眠といいます。健康な人でも午後になると体内時計の働きによって眠気が強まりますが、眠ってはいけないときには意志の力で目覚めていることが […]

登山家の栗城史多さんの講演会にねむり家のまくらママが行かれたそうです☆ 栗城史多講演会が、富山第一ホテル内で行われました。 プロの登山家として活動している栗城史多さんは、2012年10月のエベレストのアタックの際に凍傷に […]

【睡眠時無呼吸症候群】 無呼吸とは、10秒以上呼吸が止まってしまうことをいいます。睡眠中に、この無呼吸が１時間に５回以上、または７時間の睡眠中に30回以上ある状態を、睡眠時無呼吸症候群といいます。 この病気が深刻なのは、 […]

睡眠中に手や脚の筋肉に瞬間的にけいれんが起こり、眠りが中断されるという睡眠障害があります。これは、「周期性四肢運動障害」 と呼ばれるもので、中高年から増えてくる症状です。 筋肉の瞬間的なけいれんのことを専門的に「ミオクロ […]

快適な睡眠を妨げる【むずむず脚症候群】ご存知ですか？ むずむず脚症候群は足の裏やふくらはぎ、太ももなどに不快感が起こり、じっとしていられなくなる病気で、レストレスレッグス症候群とも呼ばれています。 【むずむず脚症候群の症 […]

① 食後すぐに眠くなる。 とくに昼食後に異常に眠くなる。 ② 慢性的に疲れやすく、いくら寝ても疲れが取れない。 ③ 食べてもすぐにお腹がすく。 ④ 食事を控えても体重が落ちにくくなった。 ⑤ いつもイライラしている。些細 […]

笑いには心身をリラックスさせる効果があるので、笑いを上手く活用することで、不眠を改善できる効果があります！ 最近、テンポの良いお笑いが流行していますね☆ 8.6秒バズーカーの「ラッスンゴレライ」やバンビーノの「ダンソン」 […]

人は眠る時間が近づくにつれて、深部体温が下がります。 深部の体温が下がるときには、からだの末端（手足）から熱が放出されるということで、身体の熱を血液にのせて手足の血管に送り込み、そこから熱を逃がします。 しかし、冷え性だ […]

インフルエンザが流行してきましたね。風邪やインフルエンザなどのウイルスは乾燥を好み、多湿な環境には弱いので、乾燥する今の時期に流行します。 インフルエンザにかかると、高熱や倦怠感や筋肉痛などの症状、また感染力が強いため、 […]