心地よいアロマの香りで、寝る前にゆっくりリラックス♪

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ときどき、寝つきが悪い夜はありませんか?
寝ようと思って布団に入っても、考え事が頭から離れなくて眠れなかったり、気分がイライラして眠れなかったり…寝ようと思えば思うほど眠れないことってありますよね。
そんな時は、香りでリラックスしてみるのも良いです♪
なかでもポピュラーなアロマテラピーは、気に入った香りが見つかれば、専門的な道具をそろえなくても簡単に始められます。
アロマテラピーとは、芳香物質を使う自然療法で、花、草、木、果皮から圧搾、蒸留などの方法で、採取した精油を用いられ、小さな瓶に入った精油は、雑貨店や香りの専門店で手に入ります。
精油にはそれぞれ作用が書かれていますが、まずは好みの香りを探してみましょう。
眠る前の緊張の緩和には、ラベンダー、マジョラム、ネロリ、ゼラニウム、カモミールなどが良いとされているので、ショップでテイスティング(試香)してみて好みの香りかどうか判断します。
使い方は、リラックスしたいとき、器に熱いお湯を入れ精油を2〜3滴垂らすと蒸気とともに部屋に香りが漂います。ティッシュペーパーに1〜2滴垂らし、枕元に置くだけでも香りを楽しめます。
香りはアロマのほかに、お香を焚く方法もありますので、いろいろ試してみても良いですね!
好みの香りを楽しみながら、ゆっくりリラックスして質の良い眠りにしましょう♪
(ぐっすりスタッフ)
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