よい眠りのためにもお風呂に入りましょう

今日は冬型の気圧配置になっているようですね。

富山ではあられが降り、初雪もそう遠くないであろうことを告げてくれました。

温かいお風呂が恋しい季節ですね。

実は入浴は、よい眠りを手に入れる上でも効果的な方法なのです。

眠りに入るためには適度な体温差が必要で、「眠りにつく前に体を十分温めることが必要です。よく言われるように、寝る前の入浴は体を温めるのに有効です。この際、熱いお風呂に短時間入るより、体温より少し高い38~39度のお風呂に20分ほどゆっくり浸かることです。おへそのあたりまで浸かる半身浴はより効果的です。」(ねむり家店主の著書『100年続く老舗寝具店の店主が教える 最高の眠り方』より)

さっそく今夜からお試しになり、ぐっすり眠って英気を養っていただけますと幸いです。

風邪・インフルエンザ・コロナウイルスなどの感染予防にもつながるはずです。

(ねむり家スタッフ一同)

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Nemuriya