今日はハロウィンですね☆ ハロウィンとは日本でいう“お盆”のようなものです。 毎年10月31日に行われる、ヨーロッパを発祥とする祭りで、もともとは秋の収穫を祝い、悪霊などを追い出す宗教的な意味合いのある行事で、11月1日 […]

ごまに含まれる栄養素には活性酸素を撃退したり、アンチエイジング効果もあり、とても健康に良いんです！ ごまの成分は50％が油分、20％がタンパク質、残りの30%がビタミン類・ミネラル・食物繊維です。 食物繊維は便秘予防にも […]

自分に合わない枕を使い続けていると、不眠や肩こりなどの原因となります。 枕の使い方は、高すぎても低すぎても、身体の調子を悪くしますので気を付けましょう！ □高い人⇒首や肩の筋肉に負担がかかり、のどが圧迫される。 あごが引 […]

ヒノキ科やスギ科の樹木の香りに含まれる「セドロール」という物質には、眠りをよくする効果があります。 セドロールはセスキテルペンアルコール類に属する組成成分で,その固有作用は「うっ滞除去、リンパ強壮、静脈強壮、強い鎮咳の各 […]

冬は気温が低くなるだけでなく、湿度も下がり乾燥しやすい季節です。乾燥すると喉がイガイガしたり、肌はカサカサしてかゆみを感じやすくなることもあります。このような状態は眠りの妨げになるだけでなく、睡眠中に風邪などの体調不良の […]

冬は寒さが刺激となり、筋肉の緊張が増したり、皮膚表面の血流量が低下し、睡眠中の深部体温が下がりにくくなります。 就寝中の冷えは、睡眠を妨害し睡眠の質を低下させ、美肌の天敵です。そして、睡眠中の冷え対策に、「湯たんぽ」が見 […]

柿は中国が原産で、日本の果物の中でも最も古い部類に入るそうです。 薬効は 高血圧、夜尿症、やけど、かぶれ、しもやけ、風邪、二日酔い、痔、虫刺され、歯痛　です。 柿の特徴は、ビタミンＣが豊富に含まれていることです。 大きめ […]

あくびは眠たい時に出ると思われている方も多いのですが、実際はあくびをすることで脳に酸素を供給しているそうです。 つまり、あくびが出るということは睡眠障害によるものだけではなく、脳の酸素が不足していますよという身体のサイン […]

女性の味方“たんぽぽコーヒー”☆ たんぽぽコーヒーとは、たんぽぽから作ったお茶なのですが、味がコーヒーに似ていてとても香ばしい香りがするため、たんぽぽコーヒーと呼ばれています。 たんぽぽコーヒーには健康維持や美容に対して […]

10月１０日は“ふとんの日”だそうです！ 「ふとんの日」とは、 日常生活でのふとんのお手入れなどの知識を身に付けていただき、年に一度は「ふとんの健康診断」を行っていただく意識を浸透するために、「全日本寝具寝装品協会」が定 […]

お米には睡眠へ導くホルモンであるメラトニンが含まれているため、深い眠りにつきやすくなります！ さらに、お米にはたくさんの栄養があり、パワーの源となるでんぷんの他、タンパク質や脂肪、ビタミンB1やビタミンEなどの栄養素がふ […]

塩は皮膚にあてると、血行を良くする作用があって塩が入った枕を使うと、頭部が冷やされて、快適な睡眠と血行促進の効果があって、塩のマイナスイオンの効果で安眠を促します。 塩が入った枕は、安眠だけではなく、頭痛や肩コリ、高血圧 […]

健康TV番組で、オクラの成分であるぺクチンは水溶性食物繊維なので、コレステロールや血圧の低下にはたらき、動脈硬化、高血圧、糖尿病の予防に効果があると言われていて、便秘や下痢などの整腸作用も持っていると聞き、スーパーでオク […]

台風１８号が近づいていますね。 台風の日にはなぜか調子が悪い、朝から頭がボーっとする、夜もぐっすり眠れない。こんな症状を感じる方は多いのではないでしょうか。 実は、台風や雨など、天気が不安定になると、身体にある変化が起き […]

お味噌汁の“味噌”は睡眠＆朝の目覚めにとても良いです！ 原材料は大豆で、大豆には多くの優れた栄養素が含まれています。 不眠を防ぐと言う観点から見ると、精神安定効果のあるギャバ、 リラックス効果のある大豆ペプチド、イライラ […]

「大学イモ」がこの名で呼ばれるようになった確実な理由は、実のところはっきりとしていないそうです。でも、由来として２つの説が有力であることがわかりました。 １： 昭和初期、資金繰りに困った東大生が 「揚げたイモに砂糖をから […]