布団には、正しい干し方があるって、ご存じですか？。正しく干すことで、布団の寿命を長持ちさせることができます！ 布団を干す一番の目的は、布団を「乾燥させる」ことです。布団が乾燥することにより、次のような効果があります。 1 […]

トウモロコシが旬の時期ですね☆ 塩で茹でて食べると甘くておいしいので、食べ始めるととまらなくなります♪ トウモロコシは睡眠を促進するホルモン“メラトニン”を多く含む食材なんです！ 体内のメラトニンの量を増やすには、昼間は […]

脳と体の状態で“日中のパフォーマンス”は決まります。 スポーツや勉強、仕事、家事などは、集中力や注意力、コミュニケーション能力などすべてにおいて、どれだけ高いコンディションで取り組めるかということが大事です。人生の３分の […]

最近はパジャマに着替えず、ルームウエアのまま眠りについてしまう人も多いですが、ルームウエアは部屋で過ごすためのものなので生地が厚く、ごわごわした感触が気になるものです。さらに布同士がよじれて体に無理な力が入るので、骨盤が […]

観葉植物はマイナスイオンを放出しお部屋に置くだけで、心身にとって癒し効果があります。 お花や香りが癒し効果を与えてくれ、心と身体のリラックス効果が高まり脳からα波が出ます。また植物の蒸散作用で水分を放散し、お部屋を快適な […]

今日はさわやかな天気ですね♪ ねむり家では、枕などご購入いただいたお客様より、たくさんのお便りをいただいております☆ ・枕を購入してから、肩こりや腰痛が楽になった。 ・寝つきが悪かったのが、今はすんなりと寝つけて朝までぐ […]

１、ハチミツは二日酔いに効く。 ２、お肌にアンチエイジング効果をもたらす。 ３、せき、のどの痛みなど軽度の病気にも治癒力発揮。 ４、ハチミツの甘さは砂糖の1.5倍。でもカロリーは砂糖より8割低い。ダイエットに最適。 ５、 […]

日中の運動量が少ないうえに、パソコンなど同じ姿勢で長時間過ごすことが多い現代人にとって、枕を合わせることはとても重要なことです。 まず、枕が合っていないと起こる症状として、 …首の下に隙間ができ、あごを引いた状態になるの […]

日中、気温が高く暑い日が増えてきましたね。 暑いので薄着で外出すると、お店の中に入るとクーラーが効いていて肌寒いなんてこと、よくありますよね。特に女性には“冷え”は大敵！ そんなときに便利な「たおるマフラー」！！ コット […]

寝るためにお酒を飲む方がいらっしゃいますが、質の良い睡眠のためにはおすすめできません。 アルコールは入眠を誘う効果はありますが、寝ている間に血中酸素濃度が低下し、気道周辺の筋肉が緩んで気道が狭くなってしまうことによって睡 […]

☆さんまの塩焼き☆ 快眠に欠かせない成分のビタミンB12、B6、カルシウム、マグネシウムが豊富に含まれていて、栄養たっぷり！ ☆豚キムチ☆ 質の良い睡眠に必要なビタミンB₁が豊富な豚肉と、キムチは体が温まるので夕食に食べ […]

ときどき、寝つきが悪い夜はありませんか？ 寝ようと思って布団に入っても、考え事が頭から離れなくて眠れなかったり、気分がイライラして眠れなかったり…寝ようと思えば思うほど眠れないことってありますよね。 そんな時は、香りでリ […]

ブリの照り焼きです☆ 青魚に含まれるDHA(ドコサヘキサエン酸)。頭にいいと有名、話題の成分ですよね！ 実は睡眠にも良い効果をもたらすともされています。 そして、神経を落ちつける働きがある神経伝達物質セロトニンを作る環境 […]

Ｗ杯２０１４始まりましたね！ テレビの前で応援する人も多いのではないでしょうか？開催国のブラジルとは１２時間の時差があり、開催中は深夜や早朝のテレビでの応援に夢中でつい寝不足に…昼間は仕事に集中できずウトウト、なんてこと […]

　今朝は、ぐっすり眠り会にも入っていただいている、笹谷クリニックの笹谷医師の所へ 眠りと病気のつながりについてお話をして来ました。 　ねむり家には、眠りに不満や不快感でこられる方が、年齢も幅広く、薬のことや病気の ことな […]

夕食後から起床までは１日のうちで最も長い絶食時間です。 朝食をとらない人も多くおられますが、朝の時間に朝食を食べないでいると、体の中の約６０兆個もの細胞に備わっている時計遺伝子(体内時計と言われています。)が「飢餓になる […]

良質の睡眠のために、最も重要なビタミンといってもいいのがビタミンＢ₁。糖質の代謝を促し、血糖値の起伏を正常にキープする作用があり、豚肉にもたくさん含まれます。 また、ビタミンＢ₁は、たまねぎ・にら・長ネギに多く含まれるア […]

健康やダイエットを気にされる方、まずは睡眠の質を見直すと良いですよ♪ 質の良い眠りには≪２大やせホルモン≫がでるんです！ 睡眠中は、代謝促進や筋肉の合成に関わる成長ホルモン、脂肪や糖質を分解するコルチゾールが分泌され、太 […]

季節の変わり目にあたるこの時期、「睡眠不足で悩んでる」…なんて方も多いのではないでしょうか？ そんな方にオススメな野菜はレタス！ レタスは、ヨーロッパでは入眠薬に使用されるほど睡眠を助けてくれる野菜として知られています。 […]

よく「８時間睡眠」が理想といわれますが、睡眠の必要量にはかなりの個人差があり、年齢・日中の活動量・体調な どによっても大きく変わってきます。 社会生活の影響もあって、７〜８時間眠る人が多くなっているにすぎないと考えられて […]

鶏肉の甘辛煮を作りました☆ 鶏肉の中には、トリプトファンという必須アミノ酸が含まれていてそれが眠気を誘うといわれています。 トリプトファンは脳に運ばれると「セロトニン」という脳内物質を作る原料になります。トリプトファンを […]

子ども達が楽しみにしている、富山市で一番大きいお祭【山王まつり】～♪ ねむり家にも獅子舞とお神輿さん、ご来店～♪いい事ありそうな予感です(*^_^*) 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（まくらママよ […]