質の良い睡眠のためには体を温めることが大切です☆
睡眠中の体温が下がるほど深い睡眠をとることができるので、体温を高めるために夕食に辛いものを食べると効果的です！夜に体温を上げておくと、その反動で就寝中には普段よりも体温が下がりやすくなるからです。
唐辛子を使った料理や、キムチ、カレーなどがオススメ♪
カレーは中に入っているスパイスが体を温めてくれますし、唐辛子にはカプサイシンが含まれていて、これが代謝を高めて体温を上げてくれます。特に冷え性持ちの人は不眠になりやすいので、唐辛子を食べるようにするといいですね。また、キムチも体が温まるので、夕食に食べるものとしてはおすすめです。最近の研究で、乳酸菌が睡眠に良い効果を与えるということに注目が集まっています。
体を温めることはとても大切です！人間の体は平熱が３６、５度はないと、代謝は悪くなるし、分泌も滞ってしまうのです。ホルモンも分泌の１種ですから、ここからすべての不調が始まっていると考えて良いでしょう。
しっかり体を温めて、快眠しましょう♪
(ぐっすりスタッフ)
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