なかなか寝付けない、夜中に何度も目が覚める、など眠りの不満はたくさんありますよね。
眠りの質はとても大切で、しっかり眠れていないと、日中の体の疲れやストレスが解消されません。
眠りの質を良くするための方法のひとつとして、【スリープセレモニー】というのがあります。
スリープセレモニーとは【入眠儀式】のことで、これをやると、心と体の眠る準備が整ってぐっすり眠れるようになるというものです。
たとえば、
・トイレに行く
・歯を磨く
・パジャマに着替える　　　　　など。
自分の中で、寝る前にコレをする！というものを習慣にしてみてはいかがでしょうか？
慣れてくれば、自然と条件反射で“眠りモード”になるかもしれません。
(ぐっすりスタッフ)
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