気持ちよく眠るための『眠りの講演』を医師やカウンセラー、スポーツ トレーナーの方々と、会社、企業や小学校などの教育機関、スポーツジム や町内会などでお話ししてます。 　 　そこでは、日頃、話題にならない当た […]

　 　 　 　朝起きてから、布団をたたんで、休日にはカバーやシーツを 洗濯、そして太陽にしっかり干した布団で眠ると、とても気持 ちがよいものです。 　 　関係がなさそうですが、写真のように起きてから、そのまま にトンネル […]

　 　 　 　「あー眠れない、肩が痛い・・・・」 　 　このように、眠りの不満や不快感で、本来の眠りができない方が急増 しております。 　 　原因は何か？ 　 　便利な社会になっているのに、反対に眠りの質が悪くなっている […]

　 　 　 　2000人以上、眠りの相談をしていると、あんなに笑っている 方なのに、辛い思いを経験されたと知ることが多くあります。 　 　また、現在、悩みがあって眠れないという方もおられます。 　 　人間の心は、強いよう […]

　 　 　眠っているのに、肩こりで、肩が痛いという方がすごく多いです。 　 　がまんして、眠って、痛みのあまり起きてしまう方もおられるく らいです。ひどくなると、小指や腕がしびれてしまう方もおられま す。 　 　これは、 […]

　 　 　 　「何のために運動するのか」 　「なんで、運動しないといけないのか」 　運動は筋肉痛などの痛みや、呼吸の苦しみがあるので、このような 疑問が出てくると思います。 　でも、心のどこかで、 　「運動しなければ」 […]

　 　 　 　写真は、オオカミです。オオカミは一日のうち13時間くらい眠っ てます。 　　 　人間以外の動物達はどれだけ眠るのか？生きていくうえで大切な 眠りを調べてみました。 　ワシントン大学の調査結果を元に作成してお […]

　 　 　 　写真は、木が腹巻をしているところです。 　 　冬の時期にこのようにすると、そこが温かいので虫が寄ってきて 春に、はずして燃やせば害虫を、殺虫剤を使わずに駆除できるとい う、昔からの知恵です。 　 　それだけ […]

　 　 　 　眠りに不満や不快感が出てくると、自然と日常生活の不平や不満が 出やすくなってきます。 　 　そうすると、不のスパイラルに落ちてしまいます。 　 　私自身、中学生の時に2ヶ月ぐらい入院するほども大きな病気を経 […]

　 　 　 　人は、どれだけ眠れば良いのか？ 　 　布団に入っても、なかなか眠れない。眠ろうと思えば思うほど眠 れなくなってしまう方が思うことが、「どうして眠れないのだろう ・・・」 　 　眠りの知識の中に、 　 　「8 […]

　 　 　 　眠りの不満や不快感が強くなっていくと、疲れがとれなくなった り、気持も元気がなくなり、不安感や心配事が大きくなっていきま す。 　 　そこで、多くの方は病院に行かれます。 　 　現状では、「眠れない」と医師 […]

　 　 　ねむり家のお店で、眠りの相談をしているとどうしても、 病気が関係している方もこられるので、そんな時は医師やカウ ンセラーの方々をご紹介しています。 　 　普段、元気そうにしておられる方々も、病気や眠りのことで […]

　 　 　あなたは、平熱の体温は何度ありますか。 　 　「えー、風邪になったときにしか体温を計らないのでしらない」 　 　と言われたり、　　 　　 　「たぶん、36度ないと思います」　 　 　という答えが、『ねむり家』の […]

　 　 　 　眠りに不満や不快感が出る方の共通点として、運動量が少な くなることが、眠りの相談をしているとわかります。 　 　軽い運動は当たり前なのですが、なかなかできないのが本音 だと思います。 　 　そんな時は、なる […]

　 　 　 　写真は、座っている写真です。 　 　女性はこのように座っている方が多いですが、男性はお腹が 天井を向くくらい、骨盤が倒れて姿勢悪く座らないと座れない 方が多いです。 　 　これは体の柔軟性や習慣によってのこ […]

　 　 　 　体をしっかり休めて、ぐっすり眠るためには日常生活で、 体の喜ぶことをしてあげる必要があります。 　 　長く生きていくと、調子の悪いところは出てくるもので す。 　 　調子の悪さをそのままにすると、眠りの不満 […]

　 　 　 　桜のお花見に、99歳の方が参加されました。それも、富山市八尾の 越中おわら節を、しっかり唄われました。 　 　70歳の方でも、病院のベットで寝たきりになる方と、このように100 歳を迎えられようとされる方が […]

　 　 　 　ねむり家では、医師やカウンセラー、接骨院やスポーツトレーナー の方々と、『ぐっすり眠る会』という会を、平成19年に作り、それぞ れの経験を話し、ぐっすり眠れる方法の情報交換をしてまいりました。 　 　それら […]

　 　 　 　眠りの不満や不快感は体のよろこぶ習慣で、必ず改善できます。 また、眠りの不満や不快感がないか、自分の眠りをチェックするこ とも大切です。　 　 　便利になった現代社会、夜でも明かりが灯り、テレビをつければ […]

　 　 　 　冬でも夏でも一年中、食べ物は温かいものを食べられること をおすすめいたします。 　体を温めるのに、おすすめの料理は豚汁です。ごぼうやニン ジン、サツマイモ、里芋などの根菜類をたくさん入れた温かい 豚汁は体の […]

　 　 　 　眠りに不満や不快感がでる方の共通点として、眠りだけではなく 肩こりや腰痛、頭痛などの痛みを持っておられる方が多いです。 　 　そこで、日頃のご自分の体のメンテナンスをおすすめいたします。 　 　日常生活の中 […]

　 　 　 　「あー疲れた」 　 　一日を終えて、眠る時に思う一言です。 　 　眠って朝起きて、疲れがとれると良いのですが・・・ 反対に痛みや不快感、不満が出る場合が多い方は、しっか り眠れていないということです。　 　 […]

　 　 　　 　体の不調や不満が出たら、病院に行きます。 　 　我慢して、ギリギリになって大きな病院に行くよりも、少し の不調や不満なら、お住まいの地域の医師に診てもらうことを おすすめいたします。 　 　私は、日頃から […]

　 　 　 　ねむり家の眠りの相談で、多くお聞きするのが日中の眠気です。 　 　日中の眠気は、基礎体力が落ちていることが原因ということも ありますが、眠りのリズムが崩れているということもあります。 　 　人間は、すべて規 […]

眠りと歯、あまり関係がなさそうですが深い関係があります。 　 このごろ、多くの方が睡眠中に口呼吸をしておられます。 そのことにより、口の中が渇くドライマウスになります。 朝起きると、口の中が渇いてる状態の方は、注意が必要 […]

　ねむり家に眠りの相談にこられる方の一つの共通点として、平熱体温 が低い方が多いです。 　ぐっすり健康を維持する眠りには36.5度の平熱体温が必要になってきま す。 　 　平熱体温が低くなると、寝つきが悪くなったり、夜中 […]

　 　ぐっすり眠って元気に起きなければいけないのに、痛みが出て不快な 思いをして起きられる方が急増してます。 　この痛みは、寝姿勢と深い関係があります。毎日の体にとって負担の かけない寝姿勢の習慣で痛みは和らぎます。 　 […]