眠りに不満や不快感が出る方の共通点として、運動量が少な
くなることが、眠りの相談をしているとわかります。
　
　軽い運動は当たり前なのですが、なかなかできないのが本音
だと思います。
　
　そんな時は、なるべく生活習慣の中に軽い運動を入れると長
続きして良いです。
　
　日常生活に目を向けると、歩くということは欠かせないこと
です。日常よりも、少し多く歩かれると体の調子も良くなった
り、しっかり眠れるようになるものです。
　
　歩くという、当たり前の行為ですが、足や腰に負担をかけて
歩いておられる方が多いのが現状です。
　
　体に負担のかけない歩き方。　
　そこで大切なのが、歩き方です。体にとって負担のかけない
歩き方をしてもらいたいです。
　
　女性に多い、内股歩きやモデル歩きは体に負担をかけます。
これらは、骨盤をねじる動きが入り、体の重心も前のめりに、
なります。
　
　そうすると、足の裏にタコやマメができたり、腰が痛くなっ
たり、長時間、歩けなくなったりします。
　なぜなら、私の趣味の登山で、まさか内股、モデル歩きで、
山を登っておられる方はいないと思います。人間の本来の歩き
方は、写真のような少し足を開いた状態で歩くことだといえる
ので、体をねじらず、なるべく踵に重心を置くように歩かれる
ことをおすすめいたします。
　
　どうしても内股歩きや、モデル歩きをしたい方は、場所と時
間で使い分けていただけると良いと思います。
　散歩による運動量が上がると、肉体的に疲れるので眠りの質
は良くなります。あとは、体に負担のかけない寝姿勢をすると
眠りの不満や不快感はなくなっていきます。
　これは、ねむり家で、多くの眠りの相談を受けてきて改善さ
れた方々の話をお聞きしてわかったことです。
　
　睡眠環境の改善に関する詳しいことは、ねむり家にお問い合
わせ下さい。　
　
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　ねむり家　　店長 大郷卓也（おおごう　たくや）
　　富山県富山市室町通り2－1－20
TEL.076-421-3183
E-Mail: contact@nemuriya.net
twitter: 眠りのつぶやき
Facebook: http://www.facebook.com/takuya.oogo　
☆眠りや寝具に関するお悩み、お気軽にご相談ください、解決いたします。
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