ねむり家の眠りの相談で、多くお聞きするのが日中の眠気です。
　
　日中の眠気は、基礎体力が落ちていることが原因ということも
ありますが、眠りのリズムが崩れているということもあります。
　
　人間は、すべて規則的なリズムで動いてます。一番わかりやす
いのが、女性の生理などです。そこを考えれば、人間も動物も、
すべて規則的な周期リズムによって生きていることがわかります。
　
　眠りにもしっかりしたリズムがあります。レム睡眠とノンレム
睡眠という2つの睡眠が90分周期で交互にあり、体を休める時と
脳を休める時、いろいろなホルモンが体から出て体を修復する時
間、記憶を定着させる時間、ストレスなどを緩和する時間があり
ます。
　
　まだまだ、知られていない眠りの時間でありますが、一つ言え
る事が、眠りの不満や不快感が出てくると、眠りのリズムが崩れ
必ず体の不調や病気につながるということです。
　
　本当に眠ることができなくなると生命も危なくなります。それ
だけ大切なことが、『眠り』です。
　
　逆をいえば、しっかり眠れている方は、健康を維持して楽しく
生活できるということです。
　
　眠りのリズムが崩れる原因として、便利になった現代がありま
す。その一つに、いつが夜なのかわからないくらい、お部屋が明
るすぎる照明です。
　
　眠りに不満や不快感が出てきた方は、眠りのリズムも崩れてい
る場合が多いので、以下のことを試していてください。
　
　1.　お部屋の明かり少し暗くする
　2.　間接照明などを積極的に使う（写真のようなもの）
　3.　テレビやゲーム、携帯電話などは眠る前はなるべく見ない
　4.　朝起きたら、太陽を見るようにする
　5.　夜勤がある方は、眠るときに光を目に入れないようにする
　6.　買い物を自転車か歩きにして、散歩や散策も積極的にする
　
　このようなことをすれば、自然と眠りのリズムはうまく刻まれ
日中の眠気もなくなっていき、体の調子もよくなります。
　
　睡眠の障害は、眠りのリズム障害も大きな原因の一つなので、
眠りのおんちにならないように、日頃の生活スタイルや眠りの睡
眠環境なども、体が喜ぶことをしてあげたいものです。
　
　ねむり家では、快適に眠れる睡眠環境をご提案して、体がよろ
こぶ眠りのサポートをしております。
　
　眠りについての不満やお聞きになりたいことは、お気軽にお話
ください。お問い合わせはこちらまで・・・。　
　
　
*********************************************************************************
　ねむり家　　店長 大郷卓也（おおごう　たくや）
　　富山県富山市室町通り2－1－20
TEL.076-421-3183
E-Mail: contact@nemuriya.net
facebook: http://www.facebook.com/takuya.oogo
twitter: 眠りのつぶやき　
☆眠りや寝具に関するお悩み、お気軽にご相談ください、解決いたします。
*********************************************************************************

Follow me!