人は、どれだけ眠れば良いのか？
　
　布団に入っても、なかなか眠れない。眠ろうと思えば思うほど眠
れなくなってしまう方が思うことが、「どうして眠れないのだろう
・・・」
　
　眠りの知識の中に、
　
　「8時間は眠らなくてはいけない。」
　
　「4時間の短い眠りでもよい」
　
　いろいろな、知識の情報が飛び回っています。
　
　これだけは、知ってもらいたいのですが、満足する眠りの長さは
人それぞれ違います。
　
　ねむり家では、100年以上の布団屋をしてきた経験と眠りの2000人
以上の具体的な眠りのアンケートと会話してわかったことです。
　
　平均として、大人の睡眠時間は、6時間～8時間が多いです。6時
間より短い方や、8時間より多い方は眠りの不満が出ている方が多
い傾向にあります。
　
　体と心の疲れをとっているのは、眠りです。
　
　自分の眠りや、枕、寝具に不快感や不満が出てきたら、眠りの質
が悪くなっている状態です。
　
　そもそも、体の疲れがとれて、しっかり眠れている方は、眠りの
ことなど、あまり考えません。
　
　例えば、子どもが、「最近、起きると肩こりで、肩が痛いんだよ
ね」という光景は目に浮かばないと思います。
　
　肩こりというと、やっぱり大人の女性というイメージだと思います。
　
　大人になると子どもの時には考えられない、眠りの不満や不快感が
出てきます。
　
　では、どのように考えてどのように眠りを良くしていけばよいので
しょう。
　
　8時間睡眠をしなくてはいけないのではなく、その次の日の生活に
支障が出なければ平均で6時間睡眠くらいでも大丈夫だといえます。
　
　例えば、仕事や家事の途中に気づかないうちに眠っていたとか、仕
事や家事ができないくらい眠い場合は、お近くの病院で眠りを調べて
もらうことをおすすめいたします。
　
　それ以外だと、起きる時間をしっかり決めて、なるべく6時間以上眠
るように心がけていただき、眠りの質をあげるようにされると、体の
疲れもしっかりとれて、いつまでも元気で楽しく生きていくことがで
きます。
　
　具体的な眠りの改善方法は、この他の『睡眠研究コラム』を見てく
ださい。
　
　
睡眠環境の改善に関する詳しいことは、ねむり家にお問い合わせ下さい。　　
　
　
　
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　ねむり家　　店長 大郷卓也（おおごう　たくや）
　　富山県富山市室町通り2－1－20
TEL.076-421-3183
E-Mail: contact@nemuriya.net
twitter: 眠りのつぶやき
Facebook: http://www.facebook.com/takuya.oogo　
☆眠りや寝具に関するお悩み、お気軽にご相談ください、解決いたします。
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