写真は、木が腹巻をしているところです。
　
　冬の時期にこのようにすると、そこが温かいので虫が寄ってきて
春に、はずして燃やせば害虫を、殺虫剤を使わずに駆除できるとい
う、昔からの知恵です。
　
　それだけ、腹巻の下は、温かいということです。
　
　眠りに不満や不快感が出てくる理由と対処方法は、この他の『睡
眠研究コラム』に書いてありますが、大きな原因は、体の冷えです。
　
　眠りの不満や不快感が出たら、軸となる理論は、
　
　『とことん、体を温めること』です。　
　
　その中でも、写真の木のように、腹巻や足ウオーマー、リストバン
ドなどをして、日中、体を冷やさないようにすることが大切です。
　
　その他、
　
　1．温かいものを食べる
　2．水を必要以上に飲まない、水分は野菜か、温かいものを飲む
　3．お風呂にゆっくり入る
　4．少しの汗を出す、少しの運動
　5．深呼吸
　6．季節に合った布団の環境で眠る
　
　などをすると、いつの間にか、体の調子が今よりも良くなっていく
ものです。　
　
　現代は、そのまま流れていく生活をすると、眠りの不満や不快感が
出てきやすいです。
　
　意識して、体を温める習慣を身につけると、疲れがしっかりとれて、
肉体的にも精神的にも元気な体になっていきます。
　
　あとは、睡眠時の寝姿勢をしっかりして、仰向け鼻呼吸の習慣をつ
けるとよいです。
　
　そのためには、枕の高さや、枕の固さ、枕の使い方なども重要にな
ってくるので、自分の体に合った枕を使われることをおすすめいたし
ます。
　
　
睡眠環境の改善に関する詳しいことは、ねむり家にお問い合わせ下さい。　　
　
　
　
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　ねむり家　　店長 大郷卓也（おおごう　たくや）
　　富山県富山市室町通り2－1－20
TEL.076-421-3183
E-Mail: contact@nemuriya.net
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☆眠りや寝具に関するお悩み、お気軽にご相談ください、解決いたします。
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