夜スムーズに眠りにつき、質の良い、深い睡眠を得るための簡単な方法は、就寝前に体温を上げることです。人は眠りにつく際に、体の体温が下がり始めることで、眠りが訪れます。
また、眠ってからも体温が下がり始め、それに合わせて睡眠の深度が深くなります。つまり、就寝前から就寝中の間にスムーズに体温が下がることが、快眠のコツになります。
睡眠と体温には深い関係があるので、不眠症の方は体温変化を意識することが大切です。
そして、スムーズに体温を下げるためには、就寝前に一時的に体温を上げることがポイントです。
一時的に体温が上がると、脳は体を冷やそうとするので、スムーズに体温が下がり、快眠しやすくなります。
さらに重要なことですが、就寝前に体温を上げておくと、睡眠中に通常よりも体温が低くなります。
場合によっては普段の倍近く体温が下がるので、深い眠りに入りやすなるわけです。
体のリズムを知って、睡眠の質を上げましょう☆(ぐっすりスタッフ)
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