質の良い睡眠をとるためには、食事などで体温をあげておくことです。夜に体温を上げておくと、その反動で就寝中には普段よりも体温が下がりやすくなります。
睡眠中には体温が下がるほど、深い睡眠をとることができます！
体温をあげるには辛いものを♪
野菜たっぷりキーマカレーを作ってみました☆
キーマカレーの“キーマ”とは・・・
キーマはヒンディー語などでひき肉こと。
キーマカレーとは、みじん切りにした野菜とひき肉をいためて作る、汁気の少ないカレーのことです！
作り方もとても簡単です☆
《材料》
・合い挽き肉
・玉ねぎ
・にんじん
・トマト
・オレンジ
・りんご
《調味料》
カレールー 1/4箱
しょうが、にんにく チューブ5cmぐらい
ウスターソース 大さじ1
濃口しょうゆ 大さじ1
オイスターソース（あれば） 大さじ1/2
砂糖
①材料をみじん切りにして炒めます。
②火が通ったら、調味料を入れてしばらく炒めます。
③お好みで半熟卵など乗せてもおいしいです♪
夏はエアコンが効いた室内にいることも増えるので、食事で体の中から温めて、ぐっすり快眠しましょう♪
(ぐっすりスタッフ)
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