便利になった現代社会で、技術の進歩はすばらしいものがあります。
昔では考えられなかった場所にも行けたり、いろいろな知識もすぐに
手に入るようになりました。
　
　でも、人間にとって一番大切な眠りの環境はだんだん悪くなってま
す。
　
　昔は、何をするにも体を使ってました、夜になるとすることがな
いので、夜の10時頃には多くの方が眠っていました。
　
　現代では、体をあまり使わなくても生活ができ、楽しい事がたくさ
んあるので、どうしても眠る時間が遅くなりがちです。
　
　10代のころは、眠りの時間を少なくしても無理はできますが、20代
からは、睡眠の時間を少なくしたり、体を使う時間を作らなかったり
すると、『眠りの不満と不快感』がジワリジワリと出てきます。
　
　眠りの不満と不快感で多いのが、
　
　1.　肩こり　
　2.　腰痛
　3.　寝つきの悪さ
　4.　夜中に何度も起きる
　
　これらの不満や不快感が出てきて、そのままにしてしまうと、必ず
体の不調や精神的な弱さにつながります。
　
　楽しい現代ですが、なるべく6時間以上は眠るように自分の眠りを
コントロールすること、そして積極的に体を動かすことを生活の中に
取り入れることが大切になってきます。
　
　しかし、体を動かす運動は習慣化されないとなかなかできないのが
本音のところです。
　
　まずは、写真にあるような、お気に入りの香りのハーブなどを積極
的に使って、深呼吸を毎日する習慣をつけていただくと、筋肉の緊張
もほぐれて、眠りの不満や不快感は少なくなっていきます。　
　
　体の不調は、体の冷えからきています。まずは、深呼吸や温かいも
のを食べて体の内側から温めて、お風呂や軽い運動で体の外から温め
るイメージで生活をされると、自然に快適な眠りができます。
　
　快適な眠りができるということは、今の生活スタイルと睡眠の環境
が体に合っていて、喜んでいる状態だということです。
　
　眠りの見れば体の調子が良いかどうか簡単にわかるのです。　
　
　睡眠中の呼吸も大切なので、なるべく寝姿勢も体に負担のかけない
姿勢で眠っていただきたいです。それには、枕の高さと敷布団の固さ
も大切です。気になる方は、こちらを見てください。
　
　
　
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　ねむり家　　店長 大郷卓也（おおごう　たくや）
　　富山県富山市室町通り2－1－20
TEL.076-421-3183
E-Mail: contact@nemuriya.net
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☆眠りや寝具に関するお悩み、お気軽にご相談ください、解決いたします。
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