元気に起きれる回数が増えています。(眠りと運動)

 いろいろと忙しくお返事送れてすみませんでした。

 仰向けで眠るようにしても朝起きたときは横向きになっています。

 毎日、2kmくらいのウォーキングもするようになりました。雪の中でもがんばっています。毎朝、気持ちよく起きれる・・・・とはまだ言い難いですが少しづつ元気に起きれる回数が増えているように思います。( 30代男性 富山県富山市 事務職 )

 横向きに眠ることが癖になると、なかなか仰向けに眠れなくなります。長く横向け寝を続けていると、肩や腰の痛み、口呼吸による眠りの不快感や不満感が多くなってくるので、半年から一年をかけて、仰向け鼻呼吸、そして寝返りがうまくできるように、ねむり家nemuriya式『寝返り体操』を、続けていただければと思います。

 また、起きている時間に、体温を上げる生活スタイル、散歩やウォーキングなども、どんどんしていただけると、筋力も多くなり、その結果、眠りの質もよくなっていきます。

 眠りの質が良くなれば、体も心の疲れもしっかりとれて、元気で健康な、そして楽しく感じれる毎日になります。

 

 

富山市ねむり家5代目社長 大郷卓也 眠育促進の講師を行っております。 100年続く老舗寝具店の店主が教える最高の眠り方出版中 ねむり家の枕1週間無料お試しサービス。睡眠負債解消・快眠 ねむり家スタッフ睡眠ブログ 睡眠負債解消 ねむり家5代目 大郷卓也のねむりに関するマスコミ掲載情報 睡眠に関する講演会活動のご報告 眠育促進の講師を行っております。 睡眠アドバイザー大郷卓也公式Facebook 快眠のための活動報告
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