元気に起きれる回数が増えています。（眠りと運動）

　いろいろと忙しくお返事送れてすみませんでした。

　仰向けで眠るようにしても朝起きたときは横向きになっています。

　毎日、2kmくらいのウォーキングもするようになりました。雪の中でもがんばっています。毎朝、気持ちよく起きれる・・・・とはまだ言い難いですが少しづつ元気に起きれる回数が増えているように思います。（ 30代男性　富山県富山市　事務職 ）

　横向きに眠ることが癖になると、なかなか仰向けに眠れなくなります。長く横向け寝を続けていると、肩や腰の痛み、口呼吸による眠りの不快感や不満感が多くなってくるので、半年から一年をかけて、仰向け鼻呼吸、そして寝返りがうまくできるように、ねむり家nemuriya式『寝返り体操』を、続けていただければと思います。

　また、起きている時間に、体温を上げる生活スタイル、散歩やウォーキングなども、どんどんしていただけると、筋力も多くなり、その結果、眠りの質もよくなっていきます。

　眠りの質が良くなれば、体も心の疲れもしっかりとれて、元気で健康な、そして楽しく感じれる毎日になります。