2012年5月15日 / 最終更新日時 : 2012年5月15日 katsudou 眠りと呼吸 三戦立ち（サンチンダチ） 自分の体との対話も大切な時間です。 眠りに不満や不快感が出たら、試していただきたいのが、日本古来の空手 の型です。 古いものには、不思議な力があるものです。 写真は、空手の三戦立ち（サンチンダチ）の構えをした時の足の写真です。 […]
2012年4月28日 / 最終更新日時 : 2012年4月28日 katsudou 眠りと運動 運動したらしっかり眠る （アスリートの筋肉回復 ） 運動してからの体の疲労の回復は、多くは眠りによって行われ ています。 世界のトップアスリートは、10時間以上しっかり休息をしてい る方々多いです。 それだけ、眠りと競技のパフォーマンス結果とのつながり、 […]
2012年4月21日 / 最終更新日時 : 2012年4月21日 katsudou 眠りと運動 ぐっすり健康に眠るには、自分の体力を知ることから。（睡眠改善） 写真は、富山県の立山（雄山）登山です。標高3000ｍ級の山を 登ると、自分の体力がわかります。 頭で考えているより、案外、体の体力は落ちているものです。 地域の住民運動会や、マラソンイベントなどの参 […]
2012年4月18日 / 最終更新日時 : 2012年4月18日 katsudou ぐっすり理論 歩き方、眠り方、運動の続け方 （当たり前のことが大切） 眠りに不満や不快感が出る方の共通点として、運動量が少な くなることが、眠りの相談をしているとわかります。 軽い運動は当たり前なのですが、なかなかできないのが本音 だと思います。 そんな時は、なる […]
2012年4月2日 / 最終更新日時 : 2012年4月2日 katsudou 眠りと病気 体がよろこぶ習慣を・・・・見つけよう 眠りの不満や不快感が出てくると、自分の日常の行動を 確認してみることをおすすめいたします。 眠りの不満や不快感を感じていると、疲れがとれなかっ たり、やる気がでなくなったりします。 自分の行動範囲も小さくなりがちです。 […]
2012年3月31日 / 最終更新日時 : 2012年3月31日 katsudou 眠りと運動 健康な眠りは、自分の体力を知ることから （ ねむり家 ） 誰でも健康で元気に楽しく日々生活していきたと思います。 体の調子が悪いと、何をしていても楽しくないものです。 眠りの不満や不快感が出てくると、ほとんどの方が体の不調に つながっております。 […]
2012年3月30日 / 最終更新日時 : 2012年3月30日 katsudou 眠りと運動 運動を続ける秘訣は仲間作りから （眠りとダイエット） 体にとって良い眠りをするには、軽い運動は大切になってきます。 運動不足とわかっていても、一人で運動を継続するのは難しいもの です。「わかっているけど、続かない」 そこで、近所の運動好きな人、職場の運動 […]
2012年3月6日 / 最終更新日時 : 2012年3月6日 katsudou 眠りと運動 どれだけ運動すればいいの・・・眠りと運動の関係 病院や接骨院などに行くと、決まって聞くのが「運動してください」 この運動は、今まで習慣でしている方以外は、なかなかできないのが 現実だと思います。 では、どうして運動しないといけないのでしょう？ まず、運動しなくなると筋 […]
