午後の眠気を覚ますために、コーヒーや紅茶などのカフェイン飲料を飲む人は多いですね！ カフェインの覚醒効果は約４時間で切れると言われているので、寝る４時間前からはカフェインを控えるようにすれば夜の睡眠に悪影響はない……とい […]