「睡眠負債」という言葉を初めて知りました。「蓄積された睡眠不足」のことだそうです。
　睡眠時間が6時間以下だと、注意力・集中力や仕事・家事などのパフォーマンスが低下するほか、がんなどの命にかかわる病気のリスクも高くなるそうです。本来がん細胞を攻撃するはずの免疫細胞が、睡眠不足の状況下では増殖を手助けする可能性があるというから驚きです。
　高齢の方は体力的に長時間眠ることが難しくなる上、その必要性も低いようですが、20～50代では7～8時間程度の睡眠が望ましいようです。
　寝床でのスマホ、就寝前3時間以内のカフェイン摂取も慎むべきという、耳の痛い助言もありました。
　NHKスペシャル「睡眠負債が危ない」の放送は、6月18日（日）21:00～。私もぜひ拝聴しようと思います。（ぐっすりスタッフU）
https://news.yahoo.co.jp/feature/634

Follow me!