睡眠と冬季うつ病!

たいよう
冬になると、昼間は異常に眠く、過食気味になっていませんか?
最近話題になっている冬季うつ病は、食欲増加、体重増加、睡眠時間の増加がみられます。
普通のうつ病の場合、食欲がなくなって体重が減り、昼夜を問わず眠ろうとしても眠れなくなりますが、冬季うつ病の場合は逆で、特に午後~夜に炭水化物や甘いものが欲しくなります。また、夜の睡眠時間が長くなり、日中の眠気も強く、昼寝や居眠りが増えます。
その他には、うつ病と症状は似ていて、
•なぜか、ただただむなしく、自己否定的になる
•無気力感に襲われる
•睡眠時間が長くなっているにもかかわらず日中も眠気がある
•人付き合いがおっくうになり、外出がつらい
•集中力がなくなり、普段やり慣れた家事や仕事ができない
•食事が炭水化物や甘いものに偏り、体重が何kgか増える
が起こります。
冬季うつ病の場合は、春になると症状が治まることから、原因は日照時間の短さにあると言われています。
時に北陸地方の冬は天候が良くないので、冬季うつに注意が必要ですね。
冬季うつの原因
•日照時間が短くなると、通常よりも光の刺激が減り、それが原因で神経伝達物質のセロトニンが減って脳の活動が低下してしまう。
•目に入る光の量が少なくなると、体内時計をつかさどる脳の松果体からメラトニンの分泌されるタイミングが遅れたり、分泌量が増えたりして、体内時計が狂う。
しっかりと日光を浴びて夜はぐっすり眠ることは、とても重要です!そして規則正しく生活することは不眠症・過眠症の改善になります。
北陸の冬はとても寒いので、温かい羽毛布団も必要ですが、“敷布団”を見直すと、夜中に寒くて起きることがなくなります!
ねむり家では、国家資格をもった布団職人の健康睡眠アドバイザーがカウンセリングを行い、眠りに関する疑問の解決や睡眠の豆知識などをお話させていただいております。眠りに関することは何でもお気軽にご相談ください☆(ぐっすりスタッフ)
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