今日は立冬☆

今日は立冬です☆
立冬とは、冬の始まり、季節の節目のことです。
立冬の頃になると、昼夜の寒暖の差が激しくなります。
この気温変化についていけず、体調不良に陥ってしまう方もいらっしゃるかと思います。
これから迎える寒い時期に、体の温まる温かい料理で備えましょう☆
体を温める効果のある食べ物
　・しょうが　　・とうがらし　　・かぶ　　　　・かぼちゃ
　・ねぎ　　　　・山椒　　　　　・えび　　　　・牛肉
　・にんにく　　・こしょう　　　・キャベツ　　
　・たまねぎ　　・くるみ　　　　・ごぼう　　　　　　など
夜は、ゆっくりとお風呂に入ったり、ストレッチなどの軽い運動も体が温まります☆
ねむり家でお伝えしている“寝返り体操”も、寝る前に行うとリラックスでき、身体も温まりますよ！
体がポカポカになると、ぐっすり眠れます♪
寒いと手足が冷え、なかなか寝付けない方も多くなってきます。
眠りは心にも体にも、とても大切です！ねむり家では、布団職人の国家資格のをもつ健康睡眠アドバイザーが、眠りや寝具の使い方のご相談も承っておりますので、お気軽にご連絡ください♪
（ぐっすりスタッフ）
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