快眠を促すフルーツ“バナナ”!

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バナナは快眠を促す成分の宝庫です。
まず 寝つきがよくない原因のひとつは、身体の緊張がほぐれていないこと。バナナに含まれるマグネシウムは、筋肉の緊張をほぐすはたらきがあるので、寝つきの悪い人におすすめです。
しかも、睡眠中の血糖値を安定させて良質な睡眠をもたらすという効果もあります。
それから、カリウムも筋肉の緊張をほぐしてくれます。さらに、トリプトファンというアミノ酸の一種は、神経を鎮める脳内ホルモンの合成に不可欠。つまり、バナナは身体と脳の両方をリラックスさせてくれます。
暑い日が続きますので、バナナを凍らせて食べたり、牛乳と一緒にミキサーでスムージーを作っておやつにするのもGOODです♪
しっかり栄養をとって、快眠しましょう☆
(ぐっすりスタッフ)
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