健康やダイエットを気にされる方、まずは睡眠の質を見直すと良いですよ♪
質の良い眠りには≪２大やせホルモン≫がでるんです！
睡眠中は、代謝促進や筋肉の合成に関わる成長ホルモン、脂肪や糖質を分解するコルチゾールが分泌され、太らない体へとシフトしてくれます♪
そして、朝起きて夜眠るという規則正しい生体リズムを習慣づければ、自律神経が整い、その影響で食欲中枢も整うので、無駄な食欲が抑えられることにもなります。
熟睡できていれば目覚めもよく、朝から１日の活動量も充実し、よく動くことでシェイプアップになり、よく眠れるという好循環です☆
逆に寝不足になると、食欲を抑える「レプチン」の分泌が低下し、食欲を増加させる「グレリン」「オレキシン」の分泌が増え過食になるという負のスパイラルにおちいります。
睡眠中は全身の新陳代謝が活発になるのですが、不眠では筋肉の合成がうまく行われず、基礎代謝も下がって体重が減りづらくなります。
そして眠気のせいで朝食を抜きがちになり、夕食をたくさん食べてしまう傾向に…。
正しい睡眠をとることで、最も簡単で効果的なダイエットにつながります！
ぐっすり眠って、健康美人になりましょう♪
(ぐっすりスタッフ)
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