よく「８時間睡眠」が理想といわれますが、睡眠の必要量にはかなりの個人差があり、年齢・日中の活動量・体調な どによっても大きく変わってきます。
社会生活の影響もあって、７〜８時間眠る人が多くなっているにすぎないと考えられているのです。
短眠で有名な、発明王のエジソンとフランス皇帝ナポレオンは、１日３時間くらいしか睡眠をとらなかったといいます。でも一方で、相対性理論で有名なアインシュタインは毎日１０時間以上眠っていたそうです。
このように睡眠は、体力的な差ではなく、生まれながらに組み込まれた体内時計の性質が違うのです。顔や体型が一人ずつ違うように、睡眠にも個性があります。
基本的には、日中眠気がなく、ふだんの生活をするのに問題がなければ、睡眠時間にこだわる必要はないといわれています。むしろ、どれだけ熟睡できるかという、睡眠の質のほうが重要なんです！
(※日中どうしても眠いときは、５分ほど目を閉じて休むのも良いです☆)
他人と睡眠の長さを比較せず、マイペースに眠り、食事や運動などで眠りの質を良くすることで、美容やダイエットにもつながります♪
(ぐっすりスタッフ)
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