あたりまえですが、（枕）かたちがくずれた状態なのに、疲れて寝てしまい、首が不調のときあります。ちゃんと直さないとダメですね。　（ 40代女性　富山県富山市　フリーライター ）

　心も体も、疲れるから眠る。そこで、眠りの質が悪いと、しっかり疲れがとれなくなり、体や心の不調につながります。枕の形が崩れるのは、寝返りがうまくいっていないということです。仰向けで、鼻呼吸、そして横方向の寝返り体操を続けていただけると、枕の形も崩れなくなり、首の不調もなくなります。不調なときは、ゆっくりお風呂で温めてあげてください。後は、日中の行動も食事も体温を上げる生活スタイルで、枕も気にならなくなってきます。
　枕や、布団が気になるということは、それだけ眠りの質が悪くなっていると言うことです。地味な寝返り体操ですが、後から効いてきます。ぜひ続けて下さい。

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