運動してからの体の疲労の回復は、多くは眠りによって行われ
ています。
　世界のトップアスリートは、10時間以上しっかり休息をしてい
る方々多いです。
　
　それだけ、眠りと競技のパフォーマンス結果とのつながり、重
要性を感じていると思われます。
　
　体の調子や精神的に調子が悪い時は、眠りの不満や不快感が出
やすくなってきます。その結果、体の疲れや精神の疲れがとれな
くなる悪いサイクルに入っていきます。
　
　眠りのことを知れば知るほど、体にとって負担のかけない眠り
方が必要になってきます。
　
　体にとって負担のかけない眠りは、正しい眠りに基礎知識と、
体のよろこぶ生活スタイル、体のよろこぶ睡眠環境、寝姿勢を知っ
て実践しなくてはいけません。
　
　眠りの不満や不快感がある方は、大人の場合は、眠りのこの他の
コラムを読んでいただいたりして眠りの知識をつけていただき、今
よりも眠りの質をあげていただければと思います。
　
　子どもの場合は、親が体にとってやさしい眠りの環境を作ってあ
げることが大切です。
　
　幼児の場合は、8時には眠る習慣
　小学生の場合は、9時には眠る習慣
　中学生の場合は、10時には眠る習慣
　高校生に場合は、11時には眠る習慣
　大人も、できれば12時前には眠る習慣
　
　スポーツをしている方は、できるだけしっかり眠られることをお
すすめいたします。そうしないと、眠っている間の体の修復が追い
つかなくなり、注意力、集中力が落ちたり、疲労によるケガなどに
つながりやすいです。
　まったく運動をしていな方は、何度も言ってますが、しっかり眠
るためには、少しの運動必要になってきます。
　
　これをしないと、必ず眠りの不満や不快感につながってきます。
これは、2000人以上の『ねむり家』での眠りのアンケートの傾向で
わかったことですし、100年以上布団屋をやっていると、いろいろ
な年代の方々とのお付き合いで、眠りの傾向がわかってきます。
　誰だって、健康に元気に生活を楽しくおくりたいものです。
それには、体のよろこぶ眠りをしっかりしなければ、いけないと言
えます。
　少しの眠りの不満や不快感は、そのままにせずに、しっかり改善
に向けて修正してやる必要があります。
　
睡眠環境の改善に関する詳しいことは、ねむり家にお問い合わせ下さい。　　
　
　
　
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　ねむり家　　店長 大郷卓也（おおごう　たくや）
　　富山県富山市室町通り2－1－20
TEL.076-421-3183
E-Mail: contact@nemuriya.net
twitter: 眠りのつぶやき
Facebook: http://www.facebook.com/takuya.oogo　
☆眠りや寝具に関するお悩み、お気軽にご相談ください、解決いたします。
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