写真は、富山県の立山（雄山）登山です。標高3000ｍ級の山を
登ると、自分の体力がわかります。
　
　頭で考えているより、案外、体の体力は落ちているものです。
　
　地域の住民運動会や、マラソンイベントなどの参加すると、日
頃、体を使っていない方が、足がつったり、ケガをしたり、転倒
したりしておられます。私自身も人のことは言えるほどではあり
ませんが、山を8時間ほど歩くことはできます。
　
　眠りににも体力が深く関係しています。
　
　思うように体を動かせる方は、どこででも眠れて疲れもとれや
すい体です。反対に、日頃、体を動かさずにおられる方は、眠り
の不満や不快感が出やすいです。
　
　ここで、体を動かせばよいということは、わかります。
　
　問題は、動かすまでの心のスイッチの入れ方です。
　
　私の経験から、
　
　1.　周りの人に言う　（例えば登山したい）
　2.　靴などの道具を買ってしまう
　3.　関連の書籍や写真集を買う
　
　これだけで、不思議と体を動かせる自分ができます。
　
　「運動しないといけない」と思うとおもしろくないので、なかな
か重い腰があがりません。
　
　でも体と心を元気に保つためには、しっかり眠らないといけませ
ん。しっかり眠るには、体を動かして、体に負担のかけない寝姿勢
を保つことが大切になってきます。
　
　日常生活にも、なるべく歩きや自転車を取り入れて、体を動かす
習慣をつけられると、自然に眠りの質はよくなっていきます。
　
　眠りことなら『ねむり家』におまかせください。100年以上の布団
職人の技と経験で、あなたの眠りを改善して健康に導きます。
　
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　ねむり家　　店長 大郷卓也（おおごう　たくや）
　　富山県富山市室町通り2－1－20
TEL.076-421-3183
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