眠りの不満や不快感が出てくると、自分の日常の行動を
確認してみることをおすすめいたします。

眠りの不満や不快感を感じていると、疲れがとれなかっ
たり、やる気がでなくなったりします。

自分の行動範囲も小さくなりがちです。

眠りの不満や不快感が出たら、まずは、ゆっくりお風呂
に入って、いつもの眠る時間より、早めに眠って、早朝に
起きられることをおすすめいたします。

3月から4月には、散歩していると沈丁花や桜の花など、
目でも鼻でも楽しめる季節になってきます。

沈丁花の香りに誘われて、深く深呼吸しながらの散策は
最高です。

はじめは、体も動きづらく、気持ちものりませんが、続
けられると調子が良くなってきます。

人生は長いので、もし眠りに不満や不快感がある方は、
長い目でみて、自分の体に合う生活スタイルに変えられる
ことをおすすめいたします。

太陽の下で、散歩してなるべく歩いたり、軽く走ったり
する習慣や、温かいものを食べる習慣、温かいお風呂に入
る習慣、体を冷やさない習慣、早寝早起きの習慣などです。

これらは、間違いのない習慣です。

それから、ねむり家からの提案は、

仰向けで、体に合った寝姿勢を、体に合った枕で眠るこ
と、そして寝返りのうちやすい睡眠環境を作ってあげれば、
眠りの不満や不快感は徐々になくなっていきます。

朝起きて、仕事や家事や育児に支障が出なければ、上に
書いたようなことを積極的にされると、必ず眠りの質は向
上して改善されます。

眠りの相談を1500人以上してきた、100年以上布団屋をし
てきて、医師やカウンセラーと連携してきた『ねむり家』
だからいいます。

体の不調や健康を維持、改善したい方は、まずは『眠り』
です。眠りに目を向けていただけば、必ず体の調子は良く
なります。

健康維持の改善のことなら、眠りに詳しい『ねむり家』
におまかせ下さい。あなたの眠りをサポートいたします。

お聞きになりたいことはこちらからどうぞ。

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ねむり家　　店長 大郷卓也（おおごう　たくや）
富山県富山市室町通り2－1－20
TEL.076-421-3183
E-Mail: contact@nemuriya.net
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Nemuriya