「くちがあいとるよ」 眠りと口呼吸について考える
子どものころ、テレビを見ているときに、
「くち、くち、くち閉めて」
とよく言われたものです。
子どもも大人も、口で呼吸している方が多いです。
日中は、口呼吸によってのどが渇けば、水分をとるころができますが、
眠っている間は、意識がないために、痛みや体の不調につながりやすい
です。
医学的にはわかりませんが、素人が考えるには鼻の中には鼻毛や鼻水
などのフィルターがあるので、なるべく鼻で呼吸をした方がよいのでは
と考えます。
事実、睡眠中の口呼吸による眠りの不満や不快感で眠りの相談に来ら
れる方が多いです。20代や30代の若い方や、小学生中学生の子どもさん
の割合が多いのが気になります。
どうやったらよいのか?
子どもが寝てから、横向きやうつ伏せ寝をしている場合は、なるべく
仰向け寝に直してあげて、仰向けの癖付けをしてあげてください。
大人の場合は、なるべく意識して鼻呼吸をして、呼吸がしやすい枕の
高さにするとよいです。
鼻呼吸を意識して習慣化された方には、起きてからの頭痛が和らいだ
り、体の疲れがとれやすくなったり、眠りの不満や不快感が少なくなる
方が多いです。
なるべく、日中も夜も鼻呼吸です。体がよろこぶ習慣は身につけたい
ものです。
しっかり鼻呼吸するためには、呼吸のしやすい枕選びが大切です。
ねむり家では、100年以上の布団職人の技と経験で、快適な睡眠環境を
ご提案できます。眠りに不満や不快感がある方はお問い合わせください。
追伸:子どもはなるべく、小学生の場合は9時ごろには眠る習慣をつけ
させてあげてください。大人も、夜勤の方以外は12時には眠りたいもの
です。便利になった現代ですが、眠りの質は落ちております。大切な眠り
を少し考えていただければ、ありがたいです。
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ねむり家 店長 大郷卓也(おおごう たくや)
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