眠りに不満や不快感が出てくるということは、体が喜んでない状態の
危険信号を出しているということです。
眠りは不満や不快感が出てくると、つい眠りの時間だけに目をやりが
ちですが、実は日中の生活スタイルが体が喜んでない状態なので、そ
の鏡として、眠りの不満と不快感として出てきてます。
現代では、戦前に比べて体を動かさなくても生きていけるようになった
ので生活とは別に、体を動かす習慣をつけないと、眠りの不満や不快感
が出やすくなります。
でも現実としては、体を動かす運動はなかなか出来ないのが現実です。
「わかっているけど、忙しいのでできない」です。
そこで、絶対にしなくてはいけない呼吸に目を向けます。
案外、多くの方は浅い息をして、血行を悪くされている方が多いですし、
深い息をしないための筋肉の緩みリラックスができていません。
悲しいかな深呼吸もなかなかできないです。
そこで、自分のお好きな香り（お香やフレグランス、香水）を使うと自
然に深呼吸ができ、血の流れがよくなり筋肉の緊張がほぐれ体が温かく
なり、質のよい眠りにつながります。
質のよい眠りができれば、疲れがスッキリとれ、心も元気に、肉体と精
神が健康な状態になります。
特に、肩こり　などの原因は、筋肉の固さと血の流れ
の悪さなので、積極的に深呼吸されるとよいです。香りのご褒美をつける
と深呼吸も習慣化できます。
後は、頭の中でその香りを想像して楽しむことや、なるべく手の甲をで
はなく手のひらを前に向け、鎖骨を開くことによってより深呼吸ができ
体の調子がよくなります。お試し下さい。
ねむり家では、眠りの質をよくするために、睡眠環境とその道具の使い
方、改善方法まですべてお知らせ、必要ならば専門の医師やカウンセラ
ー、スポーツトレーナーもご紹介いたします。眠りのことならおまかせ
ください。
また、寝姿勢も大切なので、体にとって負担のかけない寝姿勢を保つた
めの枕の高さの大切さについては、こちらを見てください。

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